Jalani Diet Makrobiotik Saja Jika Ingin Kurus

Diet makrobiotik mungkin masih asing di telinga Anda. Metode diet ini digunakan oleh penyanyi sekaligus aktris cantik Madonna untuk menjaga bentuk tubuhnya. Bahkan, mantan Menteri Luar Negeri Amerika Serikat, Hillary Clinton, dan aktris ternama Gwyneth Paltrow pun juga pernah mencoba diet makrobiotik ini. Lantas apa yang dimaksud diet makrobiotik ini?

Diet makrobiotik berawal dari filosofi Cina kuno yang mengajarkan keseimbangan "Yin" dan "Yang". Diet ini menitikberatkan pada keseimbangan jenis asupan makanan dengan mempertimbangkan faktor musim, iklim, aktivitas, jender, usia, untuk kesehatan, sekaligus untuk mencapai keselarasan jiwa dan raga.

Intinya adalah, pelaku diet makrobiotik percaya bahwa makanan yang dikonsumsi akan berdampak pada kesehatan dan kebahagiaan. Mereka juga merasa bahwa dengan memilih makanan yang bersifat alami (bukan makanan olahan) dapat meningkatkan kualitas hidup serta membantu menjaga atau menurunkan berat badan.

Dalam praktiknya, diet ini menganjurkan agar seseorang meningkatkan konsumsi makanan berserat, seperti padi-padian utuh, kacang-kacangan, polong-polongan, buah-buahan, biji-bijian, sayuran, dan ikan tertentu.

Daging merah, daging unggas, dan alkohol merupakan makanan dan minuman yang pantang dikonsumsi oleh pelaku diet makrobiotik sedangkan minuman yang paling dianjurkan dalam diet makrobiotik adalah air putih dan teh.

Diet ini dimaksudkan untuk menyeimbangkan asupan makanan yang berunsur Yin dan Yang. Makanan Yin diklasifikasikan sebagai makanan yang dianggap dingin, manis, dan pasif, sedangkan Yang adalah kebalikannya, yaitu makanan yang terkesan panas, asin, dan agresif.

Makanan "Yin" dan "Yang"

Sesuai dengan filosofinya, diet makrobiotik mengklasifikasikan makanan sesuai dengan karakter Yin dan Yang.

Kelompok padi-padian dianggap makanan dengan Yin dan Yang paling seimbang. Contohnya adalah beras putih, beras merah, gandum.

Dalam makanan sehari-hari, kelompok padian-padian ini jumlahnya harus 50 – 60 persen dari makanan lain. Pasta dan roti tanpa ragi masih diperbolehkan untuk dikonsumsi sesekali.

Adapun makanan berunsur Yang biasanya terdapat pada jenis sayur-sayuran segar dengan jumlah 25 – 30 persen dalam setiap sajian. Contohnya adalah kubis, brokoli, kembang kol, pok coy, lobak, bawang, dan labu. Sementara seledri, daun selada, jamur, kapri, dan buncis cukup dikonsumsi 2-3 kali seminggu. Proses memasak sayuran boleh dikukus atau ditumis dengan menggunakan minyak zaitun.

Makanan berunsur Yang lainnya adalah, biji-bijian, kacang-kacangan, dan rumput laut yang boleh dikonsumsi sebanyak 5-10 persen dalam satu sajian.

Kembali pada filosofi Yin dan Yang yang menitikberatkan pada penyatuan kehidupan dengan alam, maka pelaku diet makrobiotik tidak menggunakan kompor listrik atau microwave saat memasak, karena cara tersebut bisa menghilangkan kandungan gizi dalam makanan yang dimasak. Sebagai gantinya, mereka menggunakan kayu bakar atau gas.

Meski makanan berunsur Yin sangat dianjurkan untuk dikonsumsi. Namun, ada beberapa makanan berunsur Yin, yang terlalu ekstrem dan harus dihindari oleh pelaku diet makrobiotik, yaitu telur, susu, keju, dan mentega.

Apakah diet makrobiotik aman?

Beberapa pertanyaan pun muncul seiring berkembangnya diet makrobiotik di kalangan para selebriti. Yang menjadi pertanyaan adalah, apakah diet makrobiotik benar-benar baik untuk kesehatan?

American Cancer Society menyatakan bahwa diet makrobiotik terlalu rendah protein dan kadar kalorinya tidak cukup untuk membantu penderita kanker pulih lebih cepat pasca-operasi atau kemoterapi.

Ini cukup masuk akal mengingat diet makrobiotik tidak dianjurkan mengonsumsi daging dan produk susu sebagai sumber protein terbesar. Jika tujuan Anda untuk meningkatkan massa otot maka peluang keberhasilan Anda cukup tipis.

Penyediaan bahan makanan yang selalu segar sepertinya akan menjadi kendala selanjutnya di tengah kesibukan yang tiada henti bagi pelaku diet makrobiotik.

Namun di sisi lain, diet ini dapat memberikan pilihan makanan rendah kalori yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Selain itu, sumber karbohidrat yang ditawarkan dalam diet makrobiotik ini adalah karbohidrat kompleks (lambat cerna) yang dapat membantu Anda kenyang lebih lama dan mencegah Anda untuk makan berlebihan.

So, jika Anda tertarik mencoba diet makrobiotik sebaiknya konsultasikan terlebih dulu dengan dokter untuk mengetahui apakah diet ini sesuai dengan kebutuhan Anda, atau hanya karena ingin mengikuti tren semata.

Read more »

Insomia Bisa Jadi Karena Obat Loh....!!

Berikut adalah obat yang sering diresepkan dokter namun bisa menyebabkan efek samping kesulitan tidur.



1. Alpha-blocker
Obat jenis ini dipakai untuk mengatasi tekanan darah tinggi, pembesaran kelenjar prostat, dan penyakit Raynaud. Obat ini akan membuat otot rileks dan meningkatkan aliran darah serta aliran urine. Cukup banyak obat golongan alpha-blocker yang dikaitkan dengan penurunan fase tidur REM, fase penting dalam tidur saat kita tidur dalam.

2. Kortikosteroid
Obat golongan kortikosteroid biasanya diresepkan untuk mengatasi inflamasi, artritis rheumatoid, lupus, reaksi alergi, serta gout. Namun, mekanisme kerja obat ini memengaruhi kelenjar adrenal, sehingga membuat gangguan relaksasi dan sulit tidur.

3. Cholinesterase inhibitor
Pasien penyakit Alzheimer dan jenis demensia lainnya sering diresepkan obat golongan cholinesterase inhibitor untuk mengatasi fluktuasi mood dan gangguan memori. 

Obat ini mengatur enzim yang memecah neurotransmiter acetylcholine sehingga obat ini akan meningkatkan fungsi memori dan perhatian. Sayangnya, peningkatan kewaspadaan akan menghambat datangnya kantuk dan bisa menyebabkan mimpi buruk.

4. Glukosamin dan chondroitin
Ini adalah jenis suplemen untuk meningkatkan fungsi sendi dengan menurunkan rasa nyeri dan inflamasi. Meski secara alami glukosamin dan chondroitin dibuat oleh tubuh, penelitian menunjukkan kelebihan zat-zat ini bisa menyebabkan insomnia.

5. Statin
Obat ini menjadi andalan banyak orang untuk mengatasi kolesterol tinggi. Namun, obat ini juga bisa menyebabkan nyeri otot sehingga mengganggu kemampuan tubuh untuk mengistirahatkan diri.

Read more »

Pemilik Rambut Terpanjang Di Dunia

 1. Aevin Dugas, Pemilik Rambut Kribo Terbesar di Dunia

Aevin Dugas telah dinobatkan oleh Guinness World of Record sebagai orang yang memiliki rambut kerebo terbesar di Dunia. Rambut kerebonya memiliki ukuran yang cukup besar mencapai 1,32 meter, untuk mendapatkan ukuran ini bukan lah hal yang mudah Aevin Dugas harus menungu sampai 12 tahun lamanya.



2. Vivian  Wheeler, Wanita Berjanggut Terpanjang di Dunia

Wanita memiliki jangut meungkin terlihat aneh bukan namun seorang wanita asal California bernama Vivian Wheeler memiliki jangut yang cukup panjang panjangnya mencapai 27,94 centimete. Karena jangutnya yang panjang Vivian Wheeler dinobatkan oleh Guinness Book of Record sebagai wanita pemilik jangut terpanjang di dunia. Sebanrnya bukan tampa sebap Vivian Wheeler memiliki jangut ia mengalami  kelainan langka hypertrichosis sejak lahir yang membuat bulu bulu tumbuh subur diwajah.


3. Sarwan Singh,  Pria dengan Janggut Terpanjang di Dunia



Kalau tadi ada wanita kini ada pria yang memiliki jangut terpanjang di dunia dia adalah pria asal India yang bernama Sarwan Singh yang memiliki panjang jangut mencapai 2.360 centimeter atau 2,36 meter. Sarwan Singh melakukan pengukuran jangutnya pada sebuah upacara di di Surrey, Columbia, Inggris. Setelah diukur kemudian hasil ukuran jangutnya dikirimkan ke Guinness World of Record guna di verivikas. Sebelumnya pria pemilik jangut terpanjang di dunia dipegang oleh Hans Langseth dari Norwegia yang memiliki panjang jangut mencapai 5,4 meter karena Hans telah meningal maka rekor ini diturunkan kepada Sarwan Singh yang di nobatkan sebagai pria pemilik jengot terpanjang di Dunia saat ini.





4. Ram Singh Chauchan,  Kumis Terpanjang di Dunia

Bagi seorang pria memiliki kumis merupakan hal yang biasa namun jika kumis yang dimiliki sudah terlampau panjang dan memcahkan rekor dunia pastinya akan mnjadi hal yang luar biasa. Seorang pria bernama Ram Singh Chauchan asal India memecahkan rekor dunia Guinness World Records sebagai pria pemilik kumis terpanajang di Dunia dengan panjang kumis mencapai 4,29 meter kumis panjangnya ini mulai di plihara dan dipanjangkan sejak tahun 1970.


5. Supatra Sasuphan, Gadis dengan  Bulu Rambut Lebat di Wajah 


Gadis belia berusia 11 tahun dari Thailand ini, sebagian besar wajahnya ditumbuhi rambut lebat. Dengan  demikian, para tetangganya menjulukinya sebagai gadis berwajah kera.
Mendapat julukan seperti itu, Supatra tidak rendah diri. Bahkan julukan gadis berwajah kera atau serigala pun tidak digubrisya. Ia justru senang karena hal itu membuatnya lebih populer di sekolah. Terlebih setelah ia mendapat rekor dunia dari Guinness World Record.

Read more »

Senam Dagu Untuk Kecantikan alami

 Dengan latihan rutin setiap hari diharapkan hasilnya tampak dalam beberapa minggu. Tertarik melakukan senam dagu? Berikut ini adalah panduannya : 

1. Angkat dagu ke atas

Angkat dagu melatih beberapa otot kecil di wajah bagian bawah. Beberapa otot yang berperan adalahhyoglossus, mylohyoid, dan platysma. Platysma adalah otot besar yang memanjang dari dagu hingga bagian depan tenggorokan.

Melatih platysma dengan teratur, akan melangsingkan sambungan leher dan dagu bagian depan. Langkah gerakannya meliputi :

a. Kepala dan leher harus dalam posisi rileks
b. Dorong kepala ke belakang, hingga dagu lurus menunjuk langit
c. Dorong dagu ke depan

Gerakan ketiga menghasilkan dorongan di garis rahang dan depan leher. Gerakan kedua ditahan selama 10 menit. Latihan dilakukan 20 kali dalam sehari.

2. Gerakan menghilangkan double chin

Untuk menghilangkan double chin  atau lipatan di bawah dagu, Anda dapat melakukan latihan yang difokuskan pada otot di bagian depan area leher. Salah satu gerakan yang efektif dikenal bernama, mencium langit-langit. Gerakan ini meliputi :

a. Dorong kepala ke belakang hingga wajah mengarah ke atas langit-langit
b. Bentuk bibir seperti seakana-akan mencium langit-langit. "Monyongkan" bibir semaksimal mungkin. Tahan selama beberapa detik kemudian lepaskan
c. Ulangi gerakan ini hingga 10 atau 20 kali  dan lakukan hingga beberapa kali dalam sehari.

c. Pose yoga singa
  
Pose singa ini dapat melatih semua bagian otot pada wajah, termasuk rahang bawah, dagu dan garis leher.  Langkah gerakannya meliputi :
a. Duduk di lantai dengan lutut terlipat, posisikan tangan pada paha
b. Buka mata dan mulut selebar mungkin sehingga lidah dapat menjulur keluar
c. Cobalah untuk menempelkan lidah dengan dagu, sambil mengataka 'aah'
d.  Tahan gerakan lidah menjulur ini antara 5 sampai 10 detik, setelah itu rileks.

Latihan bisa diulang beberapa kali bergantung kebutuhan.

d. Angkat kepala

Latihan ini dapat memperkuat otot rahang dan leher. Gerakannya meliputi ;

a. Berbaringlah di sofa atau tempat tidur, dengan posisi kepala yang menggantung
b. Angkat dagu hingga dada. bila perlu gunakan tangan di belakang kepala, untuk membatu gerakan
c. Tahan gerakan selama beberapa menit, sebelum kembali ke posisi awal gerakan

Gerakan ini dapat diulang selama 5 menit, sebelum ke posisi awal dan rileks. 

Read more »

JIka Rontok Bagaimana Dapat Tumbuh Kembali

 Jika Anda telah melalui masa pengobatan kanker payudara Anda, jawaban dari pertanyaan tersebut tergantung pada jenis pengobatan yang Anda lalui; kemoterapi, radiasi seleuruh kepala, atau tamoxifen.

Menurut www.breastcancer.org, jika Anda telah melalui kemoterapi, jadwal pertumbuhan rambut Anda akan dimulai setelah dua hingga 3 minggu setelah kemoterapi berakhir yang ditandai dengan muncul rambut-rambut halus. Satu bulan kemudian, rambut Anda yang sesungguhnya akan tumbuh dengan kecepatan normal. Tanda Anda sadari, rambut sepanjang 1 inci telah tumbuh dua bulan kemudian.

Seberapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menumbuhkan kembali rambut mereka berbeda-beda antara yang satu dengan yang lain. Pertumbuhan rambut tersebut dapat meliputi tumbuhnya rambut pada kepala, tangan, kaki, kelopak, atau alis.

Pada umumnya, rambut yang lebih cepat rontok kemungkinan akan tumbuh paling cepat. Rambut yang berada di kepala Anda akan lebih cepat tumbuh bila dibandingkan dengan alis atau bulu mata Anda, jika mereka memang rontok selama kemoterapi.

Rambut baru Anda mungkin akan seperti rambut lama Anda atau mungkin malah bertambah tebal dan keriting atau lebih lurus dari pada rambut asli Anda. Mungkin pula rambut Anda yang baru tumbuh memiliki warna yang berbeda. Wanita yang mengecat rambut mereka mungkin tidak ingat lagi apa warna alami rambut mereka dan akan kaget dengan tekstur dan warna alami rambut baru mereka. Lama kelamaan, biasanya rambut Anda akan kembali seperti semula setelah efek kemoterapi pada folikel rambut memudar.

Read more »